姿勢が悪い、猫背は治らないとあきらめていませんか？ヨガを続けるだけで姿勢は驚くほど改善されます。筋肉を伸ばし、ストレッチし、筋肉を無理なく鍛えることで自然に姿勢改善するということを体験しました。器具はいりません。YouTubeを見ながら一緒にヨガをして、自分の体に時間を投資するだけ。ほぼ無料で出来るのに３か月続けたら驚くほど姿勢が改善された体験談をまとめています。
「姿勢が悪い」と言われ続けてきた人生
「姿勢が悪い」
この言葉を、何度言われてきたか分かりません。
中学校の高学年くらいから、ずっと猫背。自分では胸を張っている“つもり”なのに、周りからはいつも「猫背だね」「姿勢が悪いよね」と指摘されてきました。
鏡やガラスに写る自分の背中や肩が嫌で、そんな姿を見るたびに、少し気持ちが下がる。そんな感覚、心当たりがある方もいるかもしれません。
これまで、できることは全部やったつもりでした。姿勢を良くしたくて、色々試しました。
整体と骨盤調整：半年間、週1回
毎回メジャーで骨盤周りを測り、数回連続で通うと良くなってきましたね、と言われるも生理が来るタイミングでまた数字が戻り、また連続で通ってくださいねと。一生変わらないのではないか、通い続けなければならないのではないかと不安になり、通うのをやめました。
数年後に別の整体：1年間、2週間に1回（時には週1回）
最初の１か月は劇的に代謝が良くなったような体感があり、一気に改善した気がしたものの停滞、このまま継続して他人に頼り続けなければならないのかという一種の諦めと喪失感が付いて回りました。
かかった費用は、合計で約30万円以上。
「ここまでやって治らないなら、もう体質なんだろうな」
と、正直、半分あきらめていました。
転機は、意外にも友人に薦められた「ヨガ」でした。
そんな私がヨガを始めて、たった3ヶ月。
気づいたら、
「あれ？姿勢、そんなに悪くなくない？」
と思うようになっていたんです。
声を大にして言いたい。
猫背は、治ります。
正確に言うなら、驚くほど改善します。
しかも、高額な施術を続けなくても。
自分の体と向き合う時間を、少しずつ積み重ねるだけで。
なぜ猫背は改善したのか（私なりの考え）
猫背って、骨の問題というより、首から背中の真ん中あたりの筋肉が固まって、引っ張られている状態なんじゃないかと思っています。
ヨガには、その“固まっている部分”をじわっと伸ばす動きがたくさんあります。
特別なことや難しいことはしていません。
ただ、簡単なことを、正しくこつこつと続けただけ。嘘みたいに聞こえるかもしれませんが、
実はこれが一番大切で、難しいところでもあります。
なので習慣にする、まず、時間を決めてしまうと続けやすいです。
例えば朝７時から１０分だけ、夜お風呂上りに１０分だけ。
（お風呂上りは筋肉が温められているのでとっても伸びやすいんです、、すごく実感できるので楽しいですよ！）
まずは「3ヶ月」だけでいい
完璧じゃなくていい。毎日じゃなくてもいい。
だから、一度３か月続けてみませんか？
お金ではなく時間を自分の体に使ってみませんか？
変化は、ある日いきなり「気づく」形でやってきます。
ヨガを続けて感じた、体と心の変化
ヨガを習慣にしてから、こんな変化がありました。
息が、とても吸いやすくなった 体や関節の痛みが、明らかに減った。
やらないと「なんだか気持ち悪い」と感じるようになった
良い意味で、体がヨガを欲しがる感覚です。
正直、「もう前の体には戻れないな」と思っています。
戻れないし戻りたくないです。快適だから。
心も、小さいことでくよくよ余り悩まなくなった気がしています。
体を動かすことで心も健康になると聞きますがこういうことだったのかもしれません。
息を吸って吐いて、と繰り返すことで瞑想のような効果もあるのかもしれませんね。
少しずつご機嫌で過ごせる時間が増えてきたような実感があります。
（とは言っても今日は首を寝違えました、、夜には大分回復しましたけど。）
本当に、みなさんにおすすめしたいから書きました
このブログを書いた理由は、ただひとつ。
かつての私みたいに、
「猫背は仕方ない」と思っている人に、希望を持ってほしいからです。
長年悩んだ猫背は、変わります。時間はかかるかもしれないけれど、確実に良くなります。
「本当に治ってるの？」と思う方へ
「それって、本当に治ってるの？」そう思われるかもしれません。
正直、医師に診断されたわけではありません。
でも、鏡で見た自分の体、立った時の感覚、呼吸の深さ。
どれを取っても、明らかに違います。
だから私は「完治」ではなく、
**“劇的に改善した”**とお伝えています。
実家に帰省した時に家族に何と言われるのか、、今から楽しみでなりません。
まとめ：猫背はヨガを続ければ必ず変わる
ヨガを続けて、体が少しずつ柔らかくなり 開脚が前よりずっとできるようになり 足裏の筋肉まで伸びる感覚が分かるようになりました。股関節の可動域が広がり、骨盤が立つという感覚がわかり、走るときにあまり息切れしなくなり、、人間の体ってすごい、自分すごい！となります。
体は、ちゃんと応えてくれます。
もし今、
「姿勢、どうにかしたいな」
そう思っているなら。ぜひ今日から、いえ、たった今から一歩だけ踏み出してみませんか？
５分でいいので！
YouTubeで「ヨガ５分」と調べてみませんか？
もし続けられたなら、3ヶ月後のあなたの体は、きっと今よりずっと快適になっているはずです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
